Плоскостопие и его последствия. Как плоская стопа влияет на жизнь?

Многие люди недооценивают значение стоп, считая, что плоская стопа создает лишь проблемы с выбором удобной обуви и никак не мешает жить. Однако это заблуждение. Плоскостопие представляет собой изменение формы стопы за счет уплощения ее сводов (продольного и/ или поперечного). Эта патология оказывает глобальное влияние на весь организм, проявляясь постепенно, оно имеет накопительный эффект вплоть до появления выраженных симптомов и болевых ощущений. Также важно понимать, что плоскостопие является источником целого каскада проблем с различными симптоматическими проявлениями.

Прежде чем прибегать к использованию ортопедических стелек или начинать специальные упражнения, нужно разобраться комплексно как влияет плоскостопие на организм в целом, определить уровень деформации и выбрать оптимальную стратегию коррекции.

Возрастные этапы развития стопы и их особенности

Для начала разберемся с возрастными этапами развития стопы и их особенностями. У детей младше 6–8 лет стопа находится в стадии формирования, ноги имеют Х-образную физиологическую форму, и плоская стопа является нормой. Тем не менее тенденция к формированию правильного свода и крепкие мышцы должны быть у ребёнка на протяжении всех возрастных периодов. Начиная примерно с 8 лет, форма стопы в норме максимально приближается к форме взрослого человека. Но сама костная и мышечная структура продолжает свое вытяжение и развитие до 24-25 лет, что существенно может влиять на изменения формы стоп. 

Жесткость плоскостопия

Чтобы определиться с жесткостью плоскостопия, можно провести следующий тест: встаньте прямо, ровно, с опорой на обе стопы. Попросите кого-то визуально оценить свод ваших стоп измеряя расстояние между полом и центром свода стоп, насколько низко свод стопы опускается к полу, полностью опускаясь на него или нет. Затем поднимитесь на носочки и снова попросите оценить визуально своды своих стоп — увеличилась ли арка или стопа осталась такой же плоской, как и в состоянии полной опоры. Главным критерием жесткости плоскостопия будет являться увеличение арки каждой стопы. Если арка стала визуально больше, значит мышцы достаточно податливы и плоскостопие имеет мягкую форму. Если стопа осталась такой же плоской, значит, стопа имеет жесткую структуру. В таком случае работать с плоскостопием может быть труднее, также это может говорить о наследственной форме плоскостопия.

Как плоскостопие влияет на качество жизни?

Плоскостопие способно существенно ухудшить качество жизни человека. Начиная от неудобства в выборе обуви и обычной утомляемости ног до развития серьезных недугов. При этом заболевании свод стопы уплощается и внутренний край «заваливается» внутрь. Такое положение приводит к неправильному распределению веса тела на стопы, что влечет за собой ряд проблем. Ослабленные мышцы, неспособные взять на себя необходимую нагрузку и распределить вес тела, переносят вес чаще всего на большие пальцы стоп. За счет чего большие пальцы начинают деформироваться и разворачиваются наружу. Появляется такое заболевание, как Hallux valgus (косточка на большом пальце стопы). Как правило, это доставляет значительные страдания и часто приводит к оперативным вмешательствам для коррекции.

Далее неправильно распределенная нагрузка ложится на голеностопные суставы, лечение которых является сложным и плохо систематизированным, что, зачастую, приводит к их травмированию*. После этого неправильное положение стоп отражается на коленных суставах: ноги искривляются внутрь, подвергаясь повышенной нагрузке и риску повреждения хрящевых структур. Следствием становится распространение мышечного напряжения вверх, вплоть до тазобедренных суставов и позвоночника. От голеностопа нагрузка переходит в колени, одновременно закручивая ногу внутрь, что ведет к большей травматизации этой зоны. Затем спазм переходит в зону таза, поясницы. Возникают такие состояния, как артриты, артрозы и коксартрозы, что также зачастую поздно диагностируется и не редко приводит к операционным вмешательствам. В такой ситуации позвоночник испытывает лишнюю нагрузку, что ведет к формированию остеохондроза, протрузий, межпозвоночных грыж, проблемам с осанкой, спазму диафрагмы и различным болям в области поясницы, спины и ногах. Как итог, плоскостопие приводит к нарушению подвижности костной структуры, нарушению кровообращения, что ведет к варикозному расширению вен, головным болям.

Думаю, что вы уже увидели взаимосвязь между плоскостопием и другими неприятными состояниями. Поэтому, чтобы иметь здоровые стопы, стоит работать также со всем организмом.

 Что делать для коррекции или профилактики плоскостопия

• Выбирайте правильную и удобную обувь
• Укрепляйте не только мышцы стоп, но и всего организма
• Контролируйте вес тела
• Включайте как можно больше активностей в жизнь, используйте возможность ходить по разнообразным поверхностям

Помните, что профилактика и своевременная коррекция плоскостопия, поможет избежать множества проблем со здоровьем.